A gente fala de tudo um pouco por aqui. E se for relacionando a beleza e saúde, melhor ainda certo?
Vi essa reportagem, essas diquinhas, e achei interessante.
Simbora ver!

1- Consumir pelo menos um ovo por dia, salvo os alérgicos. Ao contrário do que foi dito, os ovos são essenciais em uma alimentação saudável.
2- ômega 3 já! Peixes se água fria, nozes, castanhas, rúcula e óleos vegetais.
3- Inclua fontes de ácido láurico em sua alimentação. Encontrado no óleo de coco, tem ação bactericida, fungicida e antivirótica.
4- Lembre-s que leite com gordura e laticínios são alimentos saudáveis e devem ser consumidos principalmente po crianças.
5- Não tenha receio do colesterol. Colesterol é a substância que repara nosso corpo. É necessário para correta função cerebral e correto equilíbrio hormonal.
6- Não tenha receio da gordura saturada. Gordura saturada é natural e usada para a apropriada função das membranas celulares, além de fornecer energia para os principais órgão como coração e outros múculos.
7- Não use somente um óleo ou tipo de gordura. Os óleos e gorduras são diferentes entre si e necessitamos dessa variedade de ácidos graxos.
8- Não conserve óleos que ficaram rancidificados, mesmo que sejam produtos caros. Pode ser perigoso.
9- Não consuma produtos com gordura ou óleo vegetal parcialmente hidrogenado, pois eles estão carregados de gordura trans.
10- Pessoas saudáveis crescem consumindo todo tipo de alimento, de origem animal e vegetal. A proteína animal é fundamental para o equilíbrio de uma alimentação saudável.

Fonte: Revista Contigo
Dr. Wilson Rondó Jr. – Especialista em medicina preventiva., nutrólogo e cirurgião vascular. Membro do American College of Advancement in Medicine